健身减肥培训视频教学简介
懒人减肥法，4分钟急速燃脂训练计划，让你轻松减肥
课程老师简介：
刘洹Burning，Burning Fitness创始人、香港大学全奖博士生、美国堪萨斯大学全奖硕士、知乎LIVE健身板块参与人数第一、美国国家运动医学院WFS女性训练专家、莱美BODYPUMP国际导师、DNAFIT精准健身培训师。
课程内容大纲：
在家利用4分钟即可完成一套高效的燃脂塑身训练。
该课程总共有11节课，训练时长为4分钟。
1、超高效省时的Tabata
01.跳蹲
02.跳箭步蹲
03.开合跳
04.原地抬腿
2、打造完美腹肌第一步
01.站立卷腹
02.转体
03.下腹转体
04.伐木者
3、超酸爽的全身燃脂
01.原创复合健身动作，0开合跳+窄距俯卧撑+登山跳
4、打造完美腹肌第二步
01.抬腿击掌
02.肘碰膝
5、打造性感胸背线条(需用到哑铃)
01.快速俯卧撑
02.轻哑铃快速划船
6、超高效替换极佳燃脂
01.蹲位开合跳
02.俯卧撑
03.后踢腿
7、提升身体稳定性
01.单腿前后跳
02.单腿侧向跳
8、打开全身燃脂方式
01.左右蹲跳
02.开合Burpee
03.登山者
04.壁虎漫步
9、打造完美腹肌进阶篇
01.坐姿卷腹
02.仰卧起坐击地
10、教你很酷地健身(两个超酷的健身动作)
01.起跳腾空+高抬腿
02.地刺动作
11、哑铃全身抗阻完美收工(需用到哑铃)
01.蹲举
02.划船
03.肩上推举
懒人减肥法，4分钟急速燃脂训练计划，让你轻松减肥内容目录：
第一节：极速甩脂经典训练.mp4
第二节：站立腹肌训练.mp4
第三节：全身塑形和核心训练.mp4
第四节：腹部雕刻训练.mp4
第五节：打造性感胸背线条.mp4
第六节：全身和阻力训练.mp4
第七节：增强平衡单腿训练.mp4
第八节：全身组合动作超酸爽训练.mp4
第九节：腹部撕裂训练.mp4
第十节：两个超酷的组合动作.mp4
第十一节：小哑铃全身抗阻训练.mp4
课程常见问题解答：
Q1:做4分钟的TABATA有什么注意事项吗?
01.热身一定要充分，这样才能做到最大强度并且避免受伤。
02.如果要高效燃脂，在20秒内必须使出全力不能慢下来!
03.膝盖有伤病、孕妇、BMI>35的朋友慎用。
04.慢性病人群训练需咨询医生。
05.如果身体不适但以锻炼为目的可以降低强度
Q2:究竟什么是TABATA? 4分钟真的可以减肥吗?
答：YES! 可以减肥 !
TABATA是一种高强度间歇式训练，它是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。是目前公认燃脂最快，最有效的训练之一 !
Q3:我快40岁了，可以学习吗?有什么效果呢?
答：当然可以!
短短4分钟可以帮你提升新陈代谢，同时提升心肺功能、肌力和爆发力，高效燃脂!还有延保青春的作用哦!
