瑜伽教程技术培训课程简介
产后如何恢复《产后快速恢复少女体态》瑜伽视频教程
“新核心”系列课程是菲儿产后的专利课程，共15集。分为产后呼吸法；盆底肌浅、深肌肉的练习；上、下腹部的练习；脊柱延展系列（坐.躺.站）；改善骨盆前倾、虎背熊腰、生理疼痛、肩颈疼痛、下背部疼痛、耻骨疼痛以及腱鞘炎等问题，还包括产后心理层面的关怀。
课程内容目录：
01课程概述及产后修复的呼吸方法
02盆底肌的修复练习
03腹部练习修复腹直肌分离
04提升气质之延展脊背（躺姿系列）
05提升气质之延展脊背（坐姿系列）
06提升气质之延展脊背（站姿系列）
07改善产后骨盆前倾（上）
08改善产后骨盆前倾（中）
09改善产后骨盆前倾（下）
10缓解肩颈痛，练出少女肩（上）
11缓解肩颈痛，练出少女肩（下）
12骶髂关节疼痛修复
13耻骨联合疼痛修复
14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛
15调节产后抑郁情绪的练习
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