郑慧正《NESS乐活健康课讲座》教你全面管理家庭健康

健康讲座培训课程简介

郑慧正《NESS乐活健康课讲座》教你全面管理家庭健康

课程目录

01.掌握正确减肥方法，健康不反弹

02.没时间做饭，叫外卖也能健康饮食的方法

03.花大价钱买的保健品，是不是真的有效果

04.你到底是身体累了，还是大脑累了

05.为什么要运动?告诉你健身的真相

06.-定要睡够8个小时才健康吗

07.正确应对“三高”困扰

08.定期体检到底该检查哪些项目

09.科学认识癌症,降低患癌风险

10.女性必知:乳腺增生癌变

11.彩蛋:关于烟,你必须要知道的知识

11.吃饭前:掌握食物的选购和烹调方法

12.吃饭中:三大饮食法让你不戒主食不拒肉

13.吃饭后:两个窍门，悄悄清光满腹黄金

14.运动前:做好这几个准备活动，避免运动损伤

15.运动中:科学健身，才是运动的正确打开方式

16.运动后:运动修复，你还需要知道的事儿

17. .睡觉前:做好这几个动作，轻松入睡、远离失眠

18.睡觉中:利用黄金睡眠时间，拥有高质量睡眠

19.睡觉后:快速清醒，还原你的精气神

20.减压:吃好"特效药”，让你一身轻松